TIPS FOR HEALTHY HAIR

 



صحت مند بالوں کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

صحت مند غذا کھائیں۔ بال زیادہ تر پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، اس لیے ضروری ہے کہ ایسی غذا کھائیں جس میں پروٹین کے ساتھ ساتھ دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات بھی ہوں۔ پروٹین کے اچھے ذرائع میں گوشت، مچھلی، مرغی، انڈے، دودھ کی مصنوعات، پھلیاں، گری دار میوے اور بیج شامل ہیں۔ بالوں کی صحت کے لیے دیگر اہم غذائی اجزاء میں آئرن، بایوٹین، وٹامن سی اور وٹامن ای شامل ہیں۔ 

 

اپنے بالوں کو کم کثرت سے دھوئے۔ ضرورت سے زیادہ دھونے سے آپ کے بالوں کے قدرتی تیل چھین سکتے ہیں، جو خشکی اور ٹوٹ پھوٹ کا باعث بنتے ہیں۔ اگر آپ کے بال تیل والے ہیں تو آپ کو اسے ہر روز دھونے کی ضرورت پڑسکتی ہے، لیکن زیادہ تر لوگ ہفتے میں 2-3 بار اپنے بالوں کو دھونے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ 

 

ایک شیمپو اور کنڈیشنر استعمال کریں جو آپ کے بالوں کی قسم کے مطابق ہو۔ اگر آپ کے بال خشک ہیں تو ایک شیمپو اور کنڈیشنر تلاش کریں جو موئسچرائز کر رہے ہوں۔ اگر آپ کے بالوں میں تیل ہے تو، ایک شیمپو تلاش کریں جو واضح ہو. اگر آپ کے بال رنگین ہیں تو ایک شیمپو اور کنڈیشنر تلاش کریں جو خاص طور پر رنگین بالوں کے لیے بنائے گئے ہوں۔ 

 

صرف اپنے بالوں کے سروں پر کنڈیشنر لگائیں۔ کنڈیشنر باریک بالوں کا وزن کر سکتا ہے، اس لیے بہتر ہے کہ اسے صرف اپنے بالوں کے سروں پر لگائیں، جو آپ کے بالوں کے شافٹ کا سب سے پرانا اور خشک حصہ ہیں۔ 

 

اپنے بالوں کو ختم کرنے کے لیے چوڑے دانت والی کنگھی کا استعمال کریں۔ گیلے بال خشک بالوں کے مقابلے میں زیادہ نازک ہوتے ہیں، اس لیے ان کو ختم کرتے وقت نرمی اختیار کرنا ضروری ہے۔ اپنے بالوں کو سروں سے آہستہ سے الگ کرنے کے لیے چوڑی دانت والی کنگھی کا استعمال کریں۔ 

 

جہاں تک ممکن ہو اپنے بالوں کو ہیٹ اسٹائل کرنے سے گریز کریں۔ ہیٹ اسٹائلنگ آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس کی وجہ سے خشکی، ٹوٹ پھوٹ اور تقسیم ہو جاتی ہے۔ اگر آپ ہیٹ اسٹائلنگ ٹولز استعمال کرتے ہیں تو پہلے ہیٹ پروٹیکٹنٹ سپرے ضرور استعمال کریں۔ 

 

باقاعدہ تراشیں حاصل کریں۔ اپنے بالوں کو باقاعدگی سے تراشنے سے آپ کے بالوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی۔ ہر 6-8 ہفتوں میں ٹرم حاصل کرنے کا مقصد۔ 

 

صحت مند بالوں کے لیے کچھ اضافی نکات یہ ہیں:

 

اپنی کھوپڑی کی باقاعدگی سے مساج کریں۔ یہ خون کی گردش کو تیز کرنے اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ 

 

اپنے بالوں کو سورج اور کلورین سے بچائیں۔ جب آپ باہر ہوں تو ٹوپی یا اسکارف پہنیں، اور جب آپ تیراکی کر رہے ہوں تو سوئم کیپ کا استعمال کریں۔ 

 

تنگ بالوں سے پرہیز کریں۔ سخت ہیئر اسٹائل آپ کے بالوں کو کھینچ سکتے ہیں اور ٹوٹنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ 

 

ذہنی تناؤ کم ہونا. تناؤ بالوں کے گرنے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ تناؤ پر قابو پانے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ ورزش، مراقبہ، یا یوگا۔ 

 

اگر آپ کو اپنے بالوں کی صحت کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر یا ڈرمیٹولوجسٹ سے ضرور بات کریں۔